👐 ١. اغسل يديك قبل وبعد الأكل دائمًا

غسل اليدين بالماء والصابون قبل الأكل وبعده يمنع انتقال الجراثيم إلى الجسم، ويحافظ على الصحة العامة.

🪥 ٢. فرشِ أسنانك مرتين يوميًا

تنظيف الأسنان صباحًا ومساءً يقي من التسوس ورائحة الفم الكريهة. استخدم فرشاة ومعجون أسنان مناسبين لصحة الفم.

🚿 ٣. استحم يوميًا

الاستحمام اليومي يُزيل العرق والبكتيريا، ويُجدد النشاط والحيوية. لا تنسَ استخدام صابون معتدل ومنشفة نظيفة.

✂️ ٤. قص أظافرك ونظفها بانتظام

الأظافر الطويلة قد تُخبئ أوساخًا وجراثيم، لذا احرص على تقليمها وتنظيفها كل أسبوع.

💇‍♂️ ٥. حافظ على نظافة شعرك وترتيبه

اغسل شعرك بانتظام، واهتم بتمشيطه للحفاظ على مظهر صحي ونظيف.

👕 ٦. اغسل ملابسك بانتظام

الملابس النظيفة تمنع الروائح الكريهة وتقلل من خطر الإصابة بالبكتيريا والعدوى الجلدية.

🚫 ٧. تجنب تناول الطعام المكشوف في الشارع

الأطعمة المكشوفة معرضة للغبار والحشرات، ما قد يؤدي إلى التسمم الغذائي. اختر دائمًا الطعام المغطى والنظيف.

🍽️ ٨. اغسل يديك أثناء الطبخ

إذا كنت تُعد الطعام، احرص على غسل يديك باستمرار، خصوصًا بعد لمس اللحوم النيئة أو استخدام الأدوات المختلفة.

🏡 ٩. حافظ على نظافة البيت

تنظيف الأرضيات، الأسطح، والمراحيض بانتظام يُقلل من وجود البكتيريا والحشرات، ويجعل المكان صحيًا وآمنًا للعيش.

🧴 ١٠. اغسل يديك بالصابون بعد استخدام الحمام

هذه من أهم العادات الصحية! غسل اليدين بعد قضاء الحاجة يقي من الأمراض المنتقلة عبر البكتيريا والفيروسات.

💡 في الختام:

النظافة تبدأ من العادات اليومية البسيطة، وتؤثر بشكل كبير على صحتك وجودة حياتك. اجعل النظافة أسلوبًا دائمًا في كل تفاصيلك اليومية

النظافة ليست مجرد عادة، بل أسلوب حياة يحميك من الأمراض ويمنحك شعورًا بالراحة والثقة. في هذا المقال، نقدم لك أهم نصائح النظافة الصحية التي يجب الالتزام بها يوميًا: